De volta aos treinos

Após praticamente dois anos sem pisar em uma academia, no fim de agosto retornei aos treinos. Dessa vez o Fernando está pegando junto e participando da rotina. Apoio é sempre bem-vindo. Fechamos um mês de atividades físicas e os resultados já são perceptíveis. Muito mais disposição física, melhorou o fôlego e o estresse também baixou. Ainda não sei se meu peso aumentou ou diminuiu e nem como estão minhas medidas (hoje é o dia da minha avaliação física #medo kkk), mas só pelos efeitos citados anteriormente, já valeu a pena cada gota de suor.

Para ajustar a nossa rotina com os treinamentos, precisamos mudar alguns hábitos, principalmente a alimentação. Substituímos os jantares compostos de massas com muito queijo ralado por frango com batatas ao forno. Essa mudança foi bastante prática pois antes de seguirmos rumo a academia preparamos a receita e colocamos para assar, ao retornarmos para casa já está tudo pronto e é só comer. Para duas pessoas que chegam exaustas em casa, ser recebidos com um cheirinho de comida é maravilhoso!

No início estávamos usando como carne coxa e sobrecoxa e batatas inglesas, mas a comida ficava bastante gordurosa. Agora experimentamos usar peito de frango e batata  doce. Alguém pode perguntar,porque não fizeram isso desde o começo? Ao que respondo, porque pensamos que a comida ficaria muito seca, mas nos enganamos, o peito de frango ficou no ponto e as batatas doces surpreenderam pelo sabor. Recomendo. Preconceito vencido.

Além disso estamos comendo mais vezes durante o dia. Eu optei por ingerir de 4 a 5 porções de frutas no decorrer do dia e tomo de 3 a 4L de água. Quando meu colesterol e triglicerídios estavam bastante alterados, procurei um endocrinologista que me recomendou essa reeducação alimentar, por isso tento seguir, pois funciona mesmo. O Fernando é mais resistente à troca de hábitos alimentares e por sua vez não gosta muito de frutas, saladas e verduras, então os sanduíches de pão integral que ele está levando de lanche já são uma grande evolução. Deixemos assim.

Considero que o importante é dar o primeiro passo para melhorar a qualidade de vida, que é o nosso objetivo. Conforme as coisas forem evoluindo novas metas serão traçados, mas no momento tudo que almejo é voltar a correr 30minutos na esteira.